• Април 19, 2024

Да бисте елиминисали масноћу из доњег дела тела, све што вам је потребно је да креирате рутину са неким вежбама за смањење кука, да будете доследни и да узимате уравнотежену исхрану.

Према Патрицк Ј. Бирд, декан Колеџа за здравље и људске учинке на Универзитету Флорида , хормони генеришу акумулацију масти око карлице, тј. у задњици, бутинама, куковима и стомаку.

Међутим, аеробни покрети и тренинг снаге вам могу помоћи да смањите ову врсту масти. Зато, наши тренери Спорт Цити Они дијеле сљедеће вјежбе за смањивање кука.

1. Кицкинг

Нанци Тафоиа, инструктор групних часова Спорт Цити-а, Објашњава како се изводе различите врсте удараца (леђа, бочни, полукружни кругови), који ће вам помоћи да сагорите масноћу која се накупља у куковима, удовима и задњици. Проверите видео:

2. Почиње и чучати са вертикалним лопатицама

Екцлусивели фор ГетКоралХеалтх, Царлос Велазкуез, тренер спортског центра високог интензитета , показује вам неке вежбе за смањење кука, сагоревање масти и губитак тежине. Проверите видео:

Не заборавите да добро водите рачуна о постурама како бисте избегли повреде. Такође, урадите неке вежбе загревања пре него што почнете са рутином сагоревања масти. Уравнотежена исхрана са витким протеинима, воћем, поврћем и житарицама помоћи ће вам да контролишете своју тежину.

Не пропустите следећу недељну рутину коју имамо за вас, где ћете научити како да се бринете и одржавате своје тело у форми, као и да побољшате квалитет живота. А ви, колико пута недељно радите физичке активности?

Video Медицина: Kicking Harold - Gasoline (Април 2024).