Мексичке врсте, најефикасније!
Март 2024
Љутња производи физичке и емоционалне промјене које мијењају здравље, и обично доводи до два одговора: борба о бежи .
Љутња може имати правне, економске и, наравно, најзначајније посљедице на наше здравље, јер је предиспонирајући фактор за болести срца, што према подацима из Национални здравствени информациони систем (СИНАИС) они су један од главних узрока смртности.
Зато у ГетКоралХеалтх представљамо вам 7 ствари које треба да избегавате говорећи када сте љути ...
Прекршаји не рјешавају ништа и погоршавају емоционално здравље људи. Према психологу специјализованом за управљање емоцијамаЦхарлес Спиелбергер, Бес или љутња је само емоционално стање које варира у интензитету и може варирати од благе иритације до интензивног љутње. Пази шта преносиш.
Пријетње могу произвести страх и правне проблеме јер се сматрају обликом психолошког злостављања. Према истраживању психолога Метин Басоглу , оф тхе Лондонски универзитет психолошко злостављање узрокује исте резултате као и физичко злостављање жртве. Избегавајте проблеме и контролишите своје емоције.
Немојте “разговарати са разговорима”, пустити да прође неко вријеме да смирите своје мисли и размислите о ситуацији без укључивања осјећаја. Запамтите да разговор без размишљања може повриједити, повриједити или довести до почињења неправде.
Изругивање се такође сматра обликом психолошког злостављања. Избегавајте га и водите рачуна о свом емоционалном здрављу и другим људима.
"Врати оно што сам ти дао." "Једина ствар која ми је важна је мој посао." Да ли вам то звучи познато? Не заборавите да не мешате добар тренутак са лошим; показати искреност у сваком од ваших поступака и покушати побољшати садашњу ситуацију.
Према истраживању које су спровели стручњаци из Универзитет у Гранади, Шпанија памћење прошлости на болан или негативан начин погоршава здравље, што смањује квалитет живота. Ако се сећате проблема из прошлости, само ћете повећати напетост без решавања проблема.
Према Ливе Фрее. орг Емоционална уцјена је веома моћна форма манипулације, у којој постоји директна или индиректна пријетња да нас казне ако не учинимо или не реагујемо како желимо.
Веома је важно да знате да идентификујете узроке који изазивају ваш бес, да дишете полако и дубоко, поновите у глави "мирно" или "опустите се", говорите полако, размислите шта имате да кажете, ако не у корист решења проблема. избегавајте коментаре и анализирајте ситуацију са тачке гледишта друге особе.
Ако још увек не можете да контролишете свој бес, повуците се на мирно место и размислите боље. Пази на своје емоције!