• Април 16, 2024

Зато што знамо да увек постоје сумње које остају "лебдеће у ваздуху", у овом серијалу ћемо говорити о Митови и истине оф тхе фитнесс .

1. Ако вежбам, али не водим рачуна о својој исхрани, можда нећу изгубити на тежини, али могу се повећати.

Наравно Повећавајући физичку активност коју радите сваки дан ваше тело ће од вас тражити да то опоравите енергије који је некад био вежбе ; тако да ћете имати више апетит - Посебно на крају тренинга - и увјеравам вас да неће бити као целер или броколи.

Ваше тело ће вас питати за намирнице богате глукозом и са високим гликемијским индексом: читати, слаткише, хлеб, тестенине, колачиће и десерте. Иако је ваш циљ да не изгубите на тежини као таквој, то је неопходно Пазите ти храњење .

2. Да ли је истина да после 18:00 не могу јести воће?

Можете је јести све док је то укључено у ваш персонализовани план исхране (направљен од стране специјалисте).

Ако још нисте посјетили, предлажем да избјегавате воће након 18:00, јер има великодушан допринос фруктоза ; осим што тренирате поподне или ноћу. У сваком случају, можете јести средњи комад пре или после обуку .

3. Колико је истина да не треба да једем угљене хидрате?

Постоји део истине. Запамти то угљени хидрати они су и воће и поврће, као и брашно, житарице и махунарке.

Избегавајте рафинисано брашно (слатки хлеб, бели хлеб, колачи, пецива, пиринач, тестенине, пице), махунарке (пасуљ, пасуљ, лећа); и десерти.

Једите воће, само ако сте тренирали ноћу или касно ноћу. Преферира да обедује све поврће које желите, уз мало протеина с мало масноће. А ако желите, једну или две кукурузне тортиље или кришке хлеба од целог зрна.

4. Да ли се кактус тортиље сматра угљеним хидратима?

Тако је Његова предност је да кактус тортиља има пола кцал кукуруза и 1/4 брашна. Недостатак је да је његов допринос калцијум је минор .

5. Да ли су биљни угљени хидрати, протеини или масти?

Поврће је угљени хидрати једноставан Његова велика предност је што су они храна ниске калоријске густине ; то значи да у многима има мало калорија .

То је једина група хране коју можете слободно јести све време. Добар су извор витамина, минерала и влакана (кромпир и авокадо нису поврће).

6. Да ли могу да направим само један јак оброк дневно да бих био у форми?

Не, у ствари јесте најгоре шта можете да урадите? Осим тога, КЉУЧ за "подстицање" вашег метаболизма: тело нема способност да "управља" оним што једете у "једном седењу" и дистрибуира га као да сте га јели током дана.

За ваше тело, ово је вишак и ви ћете акумулирати оно што вам не треба у облику масти. Што је још горе, како је ноћ вријеме када падне физичка активност, слиједите најбољи процес како бисте повећали величину струка.

7. Да ли су млечни производи веома лоши?

Тренутно је познато да су киселине у телу, тако да се калциј који они садрже не користи у организму; Поред тога, за борбу против киселости, калциј се узима из костију. И калцијум у млеку одлази у изљев и чак одузима оно што смо имали!

Ваш шећер (лактоза) тешко је пробавити за већину људи и њихове маст је засићен . Зато, ако их волите, узмите пола чаше одложено млеко ујутро или у подне.

8. Ако пијем воду под тежином?

Вода регулише ваш метаболизам, тако да ће вам помоћи да елиминишете токсина ; побољшати физиолошке функције вашег тијела и спријечити задржавање текућине, што ће узроковати да изгубите тежину. Све док носите а добра исхрана .

9. Ако имам гојазност - ИМЦ већи од 36 - Колико је тежине добро што губим месечно?

Специјалисти у контрола оф тежине : нутриционисти, интернисти, бариатрици сматрају да је смањење у 3% до 5% у шест месеци Значајно је смањити ризике по здравље.

Ако имате још питања, контактирајте ме и реците ми шта желите да знате како бисте побољшали своје искуство тренинга?

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).