• Април 20, 2024

Када жене достигну своје средње године, то јест, 30 и 40 година маст и царвинг теже повећање , као и да се акумулира кукови и бедра углавном Ова ситуација се погоршава када су сигурни навике здраво повећање оф тежине .

Ово стање не само да има утицаја естетски , тхе Овервеигхт и посебно висцерална маст , узрокују болести као што су кардиоваскуларне болести , деменција и рак дојке Харвард Медицал Сцхоол .  

Тако да можете сазнати да ли имате висцерална маст , специјалиста Цармен Харо Она вас води у следећем видео снимку.

Ако желите да почнете да бринете о себи царвинг и ваше здравље, делимо неке навике да и поред тога што су здрави, могу вас и повећати тежине .

1. Направити погрешну вежбу

Перформ рацинг једног сата и претерано знојење повећава нивое кортизол хормон стрес , што стимулише акумулацију маст . Он је ефикаснији за извођење вежбе оф интервал , означава Университи оф Вестерн Аустралиа .  

2. Пијте енергетске напитке и протеинске шипке

Уради то после физичка активност само додајте калорија да си само спалио, још више, каже Хеатхер Баинбридге , специјалиста за Центар за контролу тежине у медицинском центру Универзитета Цолумбиа . Боље узми воде природно и јести а воће .

3. Имајте здрав доручак

Само троши зобена каша и сок у доручак Није довољно, јер остајеш гладан и добијате килограме. Стварно здрава ствар је да једеш много протеини ујутро да би се одржала стабилна тежина, осигурава се Лоуис Аронне , стручњак за гојазност Веилл Цорнелл Медицал Центер .

4. Једите само храну без масноћа

Сматра се да зато што су производи без маст или ниско у њој можете јести више количина, али то се готово увијек замјењује шећер , а онда храна има исто калорија , открива Лавренце Цхескин , директор Центар за управљање тежином Јохнс Хопкинс .

5. Узмите лекове

Дроге као антидепресиви, стероиди анти-упални и антихистаминик, имају секундарни ефекат повећање у тежине . Ако узимате и приметите ове промене, обратите се свом лекару да их промените дозирање или унесите дијета , рецомменд Лавренце Цхескин .

6. Користите замене за шећер

Зато што "варају" мозак о ономе што прима шећер , жеља да се једе слаткиш расте, што доводи до јести у вишку Поред тога, нивои инсулин и узрокује складиштење маст у телу Ако желите нешто заслађено, боље јести воће.

Око 73% жене Мексичке жене пате од тога Овервеигхт од којих ће више од половине завршити у кревету болница ако не почну да искорењују своју ситуацију. Заштитите се!