• Април 25, 2024

Да ли желите да покажете абдомен и флат белли ? Напор и упорност су кључни за остваривање добрих резултата рутину вежбања . Такав је случај ових вјежби које су наши СпортЦити инструктори створили за вас.

Да се ​​постигне а абдомен и флат белли само пратите ову рутину током ваше недеље, дајте себи неколико минута сваки дан и видећете да ћете ускоро имати одличне резултате са овом врстом вежбе и радим за твој абс и хип.

1. Црунцх

Ексклузивно за ГетКоралХеалтх, Нанци Тафоиа, инструктор групних часова , објашњава како се изводи крцкање и његове различите варијанте: обрнути, савијање и наизмјеничне ноге, рутина са вама ће постићи тон ваше основне абдоминалне мишиће, као и смањити бокове и имати раван стомак. Проверите видео:

2. Обликуе абс

Тренер ЦАрлос Велазкуез, специјалиста за функционалну обуку , објашњава у сљедећем видеу како ојачати своје косо абс са једноставном рутином која укључује двије варијанте, који ће вам такођер помоћи да тон ваше струк: \ т

3. Кршке и средње косе
 

Салвадор Гарајзар, специјалиста за функционалну обуку , вас учи да ојачате трбух трбушним мишићима помоћу помоћних средстава у рутинама, као што су босу и мат, помоћу којих ћете у кратком времену постићи абдомен и раван стомак.

Сада знате како да постигнете раван стомак и стомак, па не пропустите следећи део наше недељне рутине, где ћемо вас научити како да се осећате сјајно са собом и да добијете лик који сте одувек желели.

Video Медицина: WHY YOU DON'T HAVE ABS (Април 2024).