1. Изаберите осветљени простор

Једна од многих предности медитације је да вам помаже да смањите нивое стрес , и то је потребно само 25 минута три дана за редом, према студији Универзитет Царнегие Меллон .

Тако да медитација будите функционални и једноставни, поготово ако сте почетник, идеално је да се налазите у мирном месту са малим ометањима, указујете на стручњаке Маио Цлиниц .

Пробај то у соба из ваше куће у којој то радите нема телевизије, видеоигара или другог уређаја у стилу који вас омета, или их искључите када медитес . Прва опција је боља за вас.

Постоје и други савети који ће вам помоћи да направите свој хоме идеалан простор за медитацију. Ово су неки од њих.

 

1. Изаберите осветљени простор

Ако имате прилику да изаберете спаваћу собу да би вам то учинили вашим простором медитација , изаберите ону са много природног светла, ово може побољшати ваше расположење одмах.

 

2. Ставите нешто што ће вас инспирирати

Нека буде слика природа , вашег омиљеног уметника или познате слике. Важно је да објесите нешто на зид који вас инспирира и помаже вам да се концентришете током медитација .

 

3. Направите простор за природу

Тхе биљке и цветови се опуштају и лече, тако да има смисла да се окружите са њима док медитирате. Изаберите оне које највише волите за свој арома или погледајте, и можете се побринути.

 

4. Украсите корисне предмете

Фор медитате Јога тепих може бити користан на поду, али можете се одлучити и за швајцарску лопту. Поставите јастуке на које такође можете користити легни или побољшати простор.

 

5. Користите музику и ароме

Један мусиц тихо или мантрас Они вам могу помоћи да се боље концентришете док медитирате, поготово ако живите у веома бучном подручју. С друге стране, укључите етерична уља Попут лаванде или камилице, они помажу у стимулацији имуног система, ублажавају бол и смањују стрес.

С друге стране, Јосхуа Смитх , дизајнер ентеријера, указује на то да можете уљепшати своје мјесто медитације тако што ћете га сликати свјежим и неутралним бојама, као што је плава , зелене и светло љубичасте. Не треба вам много буџета или великог простора, дајте себи прилику и започните промену.


Video Медицина: The Great Gildersleeve: Iron Reindeer / Christmas Gift for McGee / Leroy's Big Dog (Март 2024).