1. Бурпеес

У свету пати више од 11% мушкараца Гојазност , ситуација која удвостручује ризик од умирањадијабетес срчани удар, па чак и рак ендометријума или дебелог црева. Избегавајте да будете део статистике тако што ћете извршити вежбе сагорева масти ефикасније код мушкараца.

Да бисте били функционални, препорука је да их направите пре доручак , тако да помажеш свом телу спали више масти , поред одржавања ваших нивоа инсулин стабилан, показује Катедра за биомедицинску кинезиологију .

Ово су вежбе моћнији за сагоревање масти, према Абел Јамес , физички тренер, истраживач и аутор "Увод у Палео" .

 

1. Бурпеес

Када обављате 60 секунди овог круга вежбе подићи ћете срчани ритам брзо ћете дати обуку експлозиван за све тело ; Ваш највећи напор би требао бити када скочите.


Video Медицина: Burpees for Beginners: How to do a Burpee (Септембар 2021).