• Април 19, 2024

Тхе цравингс хране су тако честе 100% жена и 70% мушкараца они их представљају, проблем је у томе што постоје извесни грешке што их погоршава.

Жене имају тенденцију да имају веће варијације у својим нивоима серотонин , могући разлог зашто више пате цравингс од мушкараца, према истраживању Университи оф Пеннсилваниа .

Хаве а вхим и угодити му није лоше, али постоје извесни грешке да се обавезујете у својој рутини која их погоршава и да у одређеној мјери може закомплицирати ваш живот, ово су неки примјери.

1. Доручак "лоше"

Узми мало калорија на доручак повећава цравингс подне; у студији објављеној у Нутритион Јоурнал девојке које су јеле ујутро 350кцал са најмање 13гр протеин Смањили су жељу за слатком и сланом храном.

Здрава опција је доручак који се састоји од пола шољице свјежег сира, 2 тврдо кухана јаја или шољице куване зобене каше са двије кашике природног меда.

2. Превише служи

Једите пуно хране коју добијете Антоја само зато што желите више, истраживачи Цорнелл Университи они гарантују да мали део служи да се осећате задовољство , а можете чак и да конзумирате у просеку 76.8% офф калорија .

3. Не знајући његово порекло

Не можете учинити ништа да их нападнете ако не знате зашто вам дају, идеално је да запишете како сте ви осећаш у тренутку када се појаве: забринути, нагласио љути Временом, уместо да се осећаш више цравингс и једите као решење, можете контролисати право порекло.

4. Осјећај кривице

Ако обично једете жељу са криви , спуштате ногу, јер људи који то раде имају мању контролу над својим прехрамбене навике , показује студија објављена у часопису Апетит . Избегавајте да се лоше осећате мислећи да је то укус персонал цасуал . 

5. Немојте се ометати

Ако дефинитивно не можете јести, добијате Антоја , уместо да размишљате о томе, морате да одвратите пажњу ум . Прошетајте 15 минута може помоћи у смањењу цравингс оф чоколада , а можда и друге намирнице, каже студија Университи оф Екетер .

6. Користите Инстаграм или Пинтерест

Иако се чини мало вероватним, мала студија Университи оф Соутхерн Цалифорниа потврђује да је пицтурес оф хране са високим садржајем цалориц детонира више активности у зонама награђивања мозак , што повећава ваш цравингс .

7. Не једите ништа

Тхе цравингс оне су краткотрајне, али се враћају ако их не задовољите, па је најбоље конзумирати "замјенску" храну здраво као воће или шачица нутс , рецомменд Мариса Мооре , гласноговорник за Академија за исхрану и дијететику .

Бе а дијета је један од услова који највише цравингс изазива, али то не значи да се морате предати; у следећем видео снимку Агустин Браво , Инструктор НЛП Америцас, објашњава како избјећи пад у њих.

Video Медицина: Chelsea jest chora??? ???? Kłamstwo ma krótkie nogi ???? Bajka po polsku z lalkami (Април 2024).