• Април 25, 2024

Квалитет и количина хранљивих материја које деца добијају током школске фазе су у директној вези са њиховим перформансе , зато је важно укључити у свој доручак хране за побољшање учење вашег сина

Онај са којим твој син долази гладан у школу му се смањује перформансе , због кварова у процесу пажње због ниског нивоа шећер , али то је ситуација која се може исправити помоћу а доручак храњив, потврђује Дечији фонд Уједињених нација (Уницеф) .

У том смислу, препорука је да додате хранљивих материја да вам помогне ментални развој и који подстичу њихово учење. Да би вам било лакше, делимо следеће потресе.

Банана са кокосом

Помешајте чашу млека у блендеру бадеми , банана, 1/8 кокоса, пет бадема и додир шећера.

Тхе банана садржи калијум , неопходан за исправну активност неурона, према Родриго Валензуела Баез , нутрициониста Универзитет у Чилеу .

2. Купине и јогурт

Лицуа 250 грама купине , 1 шољица природног јогурта, 1 сок од наранџе и ½ чајне кашике есенције ванилија .

Тхе купине садрже полифеноли који подстичу комуникацију између неурони , побољшање капацитета за апсорпцију нових информација, указује на Туфтс Университи .

3. Јабуке, крушке и млеко

Потребно је само мешати ½ шоље млека заједно са крушка и јабуку. Ако вам се дијете свиђа, додајте орахе када служите.

Висок садржај кверцетин у јабука бранити мождане ћелије напада слободни радикали , што може довести до тога когнитивно оштећење потврђује Цорнелл Университи.

4. Зобена каша са јагодама

У блендер додајте 14 јагода, 2/3 од зобена каша , 2 шоље млека бадеми , 1 цдита. есенције ванилије, прстохват шећера и цимета по укусу.

Зобена каша садржи витамин Б1 , што побољшава функционисање нервног система спречавање проблема као што је недостатак концентрација , несаница и анксиозност, наводи нутрициониста Родриго Валензуела Баез .

Тхе Програм за здрави ручак у 15 дана оф ГетКоралХеалтх Садржи и зоб, као што је храна бадемово млеко анд барс амарантх који ће помоћи здравима раст вашег сина

5. Бруснице, чоколада и бадеми

Мик ¾ шоље цранберриес пет бадеми , бар горка чоколада и две шоље сојиног млека. Немојте додавати више шећера.

Тхе цранберриес побољшати функцију учење и одлажу процес старење оф тхе мозак . Може чак да помогне да се повећа меморије у старијој доби, каже он Роберт Крикориан оф тхе Универзитет Цинцинатти .

Тхе доручак То је најважнија храна за вас сине , третирајте га сваки дан другачијом опцијом и избјегавајте проблеме учење , који утичу на једну од 10 деце школског узраста, према Америчка академија за дечју и адолесцентску психијатрију .

Video Медицина: Мъфини с банан - как да си приготвим? (епизод 186) (Април 2024).