• Април 24, 2024

Има их иога постурес чији се степен тежине чини веома ниским, али лош учинак у њима ће бити контрапродуктиван за ваше тело, па ако сте почетник треба да обратите пажњу.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , Рената Спиронелло, међународни тренер и Наам Иога портпарол , рекао нам је да је дисање пресудно у време прављења покрета и да је то једна од првих грешака које људи праве.

Покушај савршеног држања узрокује да људи престану дисати, узрокујући да довољно кисеоника не дође до мозга, а за особе које пате од срчаних проблема краткорочно ће изазвати озбиљне посљедице, јер се мијења крвни тлак.

Морамо да запамтимо да јога није такмичарски спорт, његов циљ је постићи равнотежу уједињујући тело са духом.

Прва препорука је да слушате своје тијело, то јест, не бисте требали радити оно што не дугујете. Тело указује на оно што осећате и ако је достигло границу, зауставите се и не повриједите га.

Следећи корак је да изаберете стил јоге који иде добро са вама и правим учитељем. Грешка почетника је да се региструју на месту које није у складу са оним што им је потребно.

Лоша позиција јоге може вас повриједити за цијели живот. Најугроженији делови тела су леђа, врат, ноге и колена.

Рената Спиронелло напомиње да је за бригу о леђима потребно бити свјестан своје "харе", која је енергетска точка између пупка и стидне кости, то се постиже контракцијама или затезањем трбушног дијела.

Затим вас дијелимо 7 иога постурес што може да вам нашкоди, али не због његове компликације, већ због лошег извршења:

1. Повратак

Ова позиција је да се тело врати, али ако немате абдоминалну контролу, лумбални део ће бити оштећен. Пре него што почнете, важно је да удишете и контрахујете стомак и полне органе.

Video Медицина: Цар Император Николај II-Повратак 1 од 6 (Април 2024).