• Април 24, 2024

Нема кашњења када вежбе ради се о томе Одржавање активног тела је неопходно да би имали добро здравље и изгледали добро. Чињеница је да вежбе немају исти ефекат у свим фазама живота, зато вам кажемо како почети са вежбањем на 40 .

Такође можете видјети: Други зрак жена у 40. години.

Према студији коју је објавио Университи оф Текас , у четрдесетој години повећава се либидо жена. Они се осећају привлачније и младји; Зато многи траже рутину вежбања која их чини да изгледају и осећају се добро.

Ако имаш 40 година, никада ниси вјежбао и само ћеш почети, то је оно што треба да знаш ...

1.

Почните са рутином кардиоваскуларни . Можете почети са рутином измјеничне траке за трчање и бицикла.

Важно је да ваше тело почне да стиче стање. Морате обавити најмање 30 минута активности уз просјечну брзину и без отпора.

2.

Након мало више физичког стања, можете вјежбати кардио и вјежбе отпора.

Елиптична је одлична опција, а истовремено ради кардио и отпор. У овом тренутку можете програмирати уређај са системом отпора.

3.

Ако желиш да радиш мишиће, мало по мало повећај своје рутинске тежине. Можете почети са 5кг теговима.

Увежите руку подижући утеге са стране и напред. Ово ће вас натерати да тонизујете мишиће руку и елиминишете то 'буцмасто' испод њега.

4.

Ако тражите оно што тражите је да ојачате мишиће задњице и ногу. Препоручујемо да то учинитеисцрпљеност ’.

Састоји се од предугог корака напред и савијања колена све док не дођете до тачке која не прелази ногу.

Након што сте остварили ову вежбу месец дана, можете додати тежину користећи думббеллс у исто време када правите напоре.

Запамти

Пре него што одлучите да вежбате рутину вежбања, требало би да се консултујете са својим лекаром да бисте рекли да ли сте у могућности да обавите ову врсту активности.

Савет : да се не озлиједите, препоручује се конзумирање витамина који јачају кости и мишиће. Витамин Д, Е и Б12 су одлична опција.

Не ограничавајте се, почети са вежбањем на 40 и изгледа спектакуларно!

Зато што сте ово прочитали ...

Еффецтс  нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Усес  и предности маслиновог уља

Video Медицина: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Април 2024).